10分钟运动后全身拉伸运动，防止粗腿、改善斜方肌粗壮，入门级拉伸瑜伽
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这是我运动后的拉伸，运动后全身拉筋伸展非常重要！
每一个动作楚仔都有仔细的讲解，按照要领把动作做到位，一定会有很棒的收效。
我的一些HIIT训练强度比较大，做完来一组10分钟的拉伸，可以缓解第二天的酸痛。
同时这套拉伸还可以让肌肉放松，避免运动后大腿变粗，斜方肌过于发达。
商务cong-zhe｜孕妈团V：chuzai723｜浙大运动人体科学硕士｜AFPA孕产教练｜NASM体态矫正教练
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