https://www.youtube.com/watch?v=Etm9RA-MZfA&t=62s
视频内容主要介绍了五个控球练习，帮助球员在冬季等无法频繁去球场的时候也能保持良好的球感，具体内容如下：
博主表示今天有五个控球练习，只需要三个间隔一步的圆锥（也可以用鞋子、水瓶等家里的物品代替），能让球员用双脚的不同部位进行数百次触球以保持敏锐。
二、五个控球练习内容
（一）脚底与脚内侧结合练习
开始时球在圆锥外侧，用脚底将球拉向自己，然后转移到同一只脚的内侧，做一个类似 “油炸丸子” 的动作将球推到下一个空位，围绕中间的圆锥来回进行。用双脚的脚底和内侧触球，持续 30 秒不停歇，休息 30 秒后重复三次。
（二）加入脚外侧的练习
球在圆锥外侧，离圆锥最远的脚放在球上，将球拉向自己，然后转移到另一只脚的外侧，用脚内侧将球穿过空位，再用脚底将球滚过中间的圆锥回到另一只脚，继续重复动作。围绕中间圆锥，双脚外侧交替触球，持续 30 秒，休息 30 秒后重复三次。
（三）精炼 “油炸丸子” 动作练习
用双脚内侧触球，进一步精炼 “油炸丸子” 动作。第一个动作与第一个练习类似，将球拉向自己后转移到两脚之间内侧再推到下一个空位；第二个动作触球距离更长，拉球后将脚放下以便推动身体进行更长距离的触球到另一侧。持续 30 秒，休息 30 秒后重复三次。
（四）综合脚底与脚内侧练习
球在圆锥外侧，用脚底将球拉向自己，转移到脚内侧，做 “油炸丸子” 动作到下一个空位，然后将球滚到中间圆锥前面，再拉回到两个圆锥之间推到另一侧，重复这个模式。使用双脚的脚底和内侧触球，随着熟练程度增加可以稍微抬起头并加快速度。持续 30 秒，休息 30 秒后重复三次。
（五）综合双脚不同部位及技巧练习
这是最有难度的练习。球在圆锥外侧，将球拉到站立脚后面做一个 L 形拉球，推到内侧，将另一只脚的脚底放在球上，拉向自己，用另一只脚的外侧将球推过空位，滚到两个圆锥前面，拉回来，做 “油炸丸子” 动作到另一侧，然后再反向重复整个模式。开始时要慢，掌握模式后加快速度。持续 30 秒，休息 30 秒后重复三次。
博主总结了这五个控球练习，涉及双脚的不同部位以保持良好的触球感觉。
