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【减脂自用课表】FOCUS T25 每5周一个疗程每天25分钟每周第5天50分钟，第6天休息

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1080

2020-02-29 03:30:10

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经典减肥训练视频

一条肥肥的大咸鱼发消息

读读书看看报，健健康康浪到老

对不起了！兄弟！这个服的装备全是我的！

A阶段第1周第1天 Cardio

24:54

A阶段第1周第2天 Speed1.0

24:58

A阶段第1周第3天 Total Body Circuit

25:00

A阶段第1周第4天 AB Intervals

24:59

A阶段第1周第5天 Cardio+Lower body focus

49:48

A阶段第1周第7天 Stretch

24:55

A阶段第2周第1天 Cardio

24:54

A阶段第2周第2天 Total Body Circuit

25:00

A阶段第2周第3天 Speed1.0

24:58

A阶段第2周第4天 Cardio

24:54

A阶段第2周第5天 Lower body focus+AB intervals

49:55

A阶段第2周第7天 Stretch

24:55

A阶段第3周第1天 Total body circuit

25:00

A阶段第3周第2天 Speed 1.0

24:58

A阶段第3周第3天 Lower body

24:59

A阶段第3周第4天 Cardio

24:54

A阶段第3周第5天 Total body circuit+AB intervals

49:57

A阶段第3周第7天 stretch

24:55

A阶段第4周第1天 Cardio

24:54

A阶段第4周第2天 Total body circuit

25:00

A阶段第4周第3天 lower focus

24:59

A阶段第4周第4天 Total body circuit

25:00

A阶段第4周第5天 AB intervals+Speed 1.0

49:56

A阶段第4周第7天 stretch

24:55

A阶段第5周第1天 total body circuit

25:00

A阶段第5周第2天 AB intervals

24:59

A阶段第5周第3天 Total body circuit

25:00

A阶段第5周第4天 Cardio

24:54

A阶段第5周第5天 total body circuit+lower body focus

49:54

A阶段第5周第7天stretch 【A阶段完】

24:55

B阶段第1周第1天 Core Cardio

28:25

B阶段第1周第2天 Speed 2.0

28:17

B阶段第1周第3天 Rip't Circuit

29:22

B阶段第1周第4天 Dynamic Core

29:26

B阶段第1周第5天 Upper body+core cardio

53:20

B阶段第1周第7天 Stretch

25:55

B阶段第2周第1天 Dynamic Core

29:26

B阶段第2周第2天 Core Cardio

28:25

B阶段第2周第3天 Rip't Circuit

29:22

B阶段第2周第4天 Upper Focus

29:15

B阶段第2周第5天 Rip’t Circuit+Speed2.0

57:38

B阶段第2周第7天 Stretch

25:55

B阶段第3周第1天 Core Cardio

28:25

B阶段第3周第2天 Upper Focus

29:15

B阶段第3周第3天 Speed 2.0

28:17

B阶段第3周第4天 Rip't Circuit

29:22

B阶段第3周第5天训练1 Dynamic Core

29:26

B阶段第3周第5天训练2 Speed 2.0

28:17

B阶段第3周第7天 Stretch

25:55

B阶段第4周第1天 Rip't Circuit

29:22

B阶段第4周第2天 Dynamic Core

29:26

B阶段第4周第3天 Core Cardio

28:25

B阶段第4周第4天 Dynamic Core

29:26

B阶段第4周第5天训练1 Speed 2.0

28:17

B阶段第4周第5天训练2 Upper Focus

29:15

B阶段第4周第7天 Stretch

25:55

B阶段第5周第1天 Rip't Circuit

29:22

B阶段第5周第2天 Core Cardio

28:25

B阶段第5周第3天 Rip't Circuit

29:22

B阶段第5周第4天 Dynamic Core

29:26

B阶段第5周第5天训练1 Speed 2.0

28:17

B阶段第5周第5天训练2 Rip't Circuit

29:22

B阶段第5周第7天 Stretch【B阶段完】

25:55

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