【自用】Pamela帕梅拉 一周锻炼课表 进阶 @卤水二妹姐
8个高强度训练动作,每天20分钟自然促睾
MIZI_清晨能量提升|适合每个人的20分钟全身锻炼
MIZI_14天燃烧大腿脂肪|15分钟瘦腿训练|无跳跃
MIZI_步行减肥,走路也能瘦|30分钟健走训练|无跳跃|无深蹲|无箭步蹲、无弓步
MIZI_腹部脂肪精准打击!40分钟站立腹肌训练|30天内平坦小腹|无颈部代偿,杜绝无效重复
小伙坚持了一个月的流氓跳,从169掉到135,不伤膝盖胜跑步
两个月瘦20斤不过分吧....
中字【达成减重14kg!】日本博主160cm·45kg|五天减重了2.4公斤·短期有效减重的饮食菜单与运动方法|@ かなやん【diet vlog】
【Kpop女团出道曲版】MIZI40分钟燃脂走运动 走路减肥,轻松无负担!|含aespa&twice&bp&少女时代&itzy&gidle&NJZ&RV等
减脂篇-瘦肚子的三个狠招
MIZI_全身站立减脂训练|无跳跃|无深蹲|无箭步蹲、无弓步
【韩国发疯姐UDAN学习vlog|2024.12.06】没有努力就没有收获💧用力悲伤 用力哭泣 用力成长study with UDAN 3
【MIZI】懒人佛系甩肉大法!30分钟无痛燃脂走教程来啦~空调房边追剧边瘦成闪电!
40min550大卡!代谢狂飙!暴汗一天热量缺口
【韩国发疯姐UDAN学习vlog|9.24】【搬运中字】公考生vlog|走过路过请备考生们吃个学习vlog再走吧~
MIZI_60分钟燃烧600大卡|脂肪疯狂减少的全身运动!!|全程站立
【卡点!瘦全身!帕梅拉40分钟强效HIIT】Jennie科切拉两周舞台集合 内啡肽up!暴汗塑形燃脂操 和脂肪说拜拜|含倒计时无废话 突破平台期
【Yuuka Sagawa】天鹅颈养成计划!!每天8分钟站着练出优雅肩颈线条!
靠吃瘦了74.1斤,今日食谱—低卡版葱烧豆腐 557千卡,五块钱就能搞定一道好吃低卡的减脂餐,葱香浓郁特解馋,喜欢的朋友快去试试吧!!!