【自用/知乎高赞】知乎Valen改良版美丽芭蕾天鹅臂+墨尔本瑜伽老师改善斜方肌拉伸+海洋饼干消除斜方肌 建议先看知乎再锻炼(链接在简介)
整套运动‖ 美丽芭蕾 【大腿内外+天鹅臂+腹部+拉伸】周六野【腹部+斜方肌+臀】Pamela 【全身燃脂+燃腹】软爷【膝超伸】C戈【溜肩+美人肩】
天鹅臂|自录教程+拉伸 中字（做美丽芭蕾的天鹅臂要半年了，把我自己的视频分享给大家，因为不是专业的肯定有不标准的地方，做个参考吧会陆续补充注意事项～小废鹅kk）
【自用】美丽芭蕾叔贵改良版+5分钟+斜方肌
美丽芭蕾 -14min狂瘦全身，进阶版天鹅臂，高效燃脂优雅刷脂！
【欧阳春晓】25分钟瘦手臂训练合集。高效瘦手臂、拜拜肉，消副乳一步到位。7天拥有纤细天鹅臂，宿舍党上班族必备！
【人体复原】根本性瘦斜方肌20分钟跟练！真正落实拯救厚肩膀｜别再盲目跟风【C戈】
15分钟直角肩运动！改善斜方肌、圆肩溜肩、肩颈疼痛，高效天鹅颈瑜伽【周六野Zoey】
体态大师：气场女王2020改善驼背、头前伸、斜方肌大、瘦背、瘦手臂、脖子拉长
康复专家教你快速【消除斜方肌】
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做天鹅臂一年会有什么变化？
（自用） 海洋饼干+改良版天鹅臂+改良版周六野
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【知乎高赞】原来是婷子啊推荐大腿小腿拉伸: 改良版林芊妤腿部拉筋+改良版女团腿拉伸 建议先看测评再做训练(链接在简介)
Yoga for neck shoulder（肩颈拉伸 减斜方肌）【尊重原创】
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