【Pamela Rf】二十分钟无器械全身锻炼 | 20 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment
Pamela Reif|60分钟·无氧塑形·站立无氧·无痛塑形·全身训练·甩走拜拜肉·腿部普拉提·练出马甲线·臀部塑造·带拉伸
【自用】帕梅拉有氧舞蹈47分钟 (3min热身+15min有氧拳击+15min复古舞蹈+15min快乐舞蹈) + 全身拉伸10分钟/腿部拉伸8分钟
【自用】#周一#帕梅拉 热身+无氧+有氧+拉伸
【自用】小基数|减脂瘦腿|每日40min 有氧+无氧+拉伸|新手友好|250-300大卡
(自用)帕梅拉45min燃脂版,不换P合集(持更)
一个月魔鬼甩肉,帕梅拉新手友好/魔鬼暴瘦,两版爆瘦课表,最佳减肥组合训练
第六周/无氧+有氧/每天一遍瘦瘦腿PamelaReif帕梅拉一周健身运动/+林芊妤+美丽芭蕾+体态大师小腿外翻/拥有马甲线+ 消灭大腿脂肪
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【PamelaReif 帕梅拉】<7天高强全身有氧燃脂>塑形与燃脂,高效减脂瘦身,居家健身暴汗!
【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第1周-第4周)|新手友好|纯小白不适用|1.0版2.0版3.0版4.0版合集自用跟练
(自用)pamela帕梅拉7天锻炼计划,无氧有氧结合,每天60分钟,带拉伸,这个夏天瘦瘦瘦
【自用】帕梅拉79min 上肢+有氧 先无氧后有氧是比较科学的减脂方式
帕梅拉内啡肽(热身,让身体快速进入运动状态)+郑多燕小红帽(有氧无氧结合,全身塑型)+欧阳春晓沙漏腰(腰部塑性)+帕梅拉8min全身拉伸(防止肌肉腿)
【自用】帕梅拉45min丨宿舍适用 中等强度 全程站立适量深蹲 丨B站最新燃脂操合集(欢乐啦啦歌+夏日有氧操+有氧拳击+R&B舞蹈+圣诞舞蹈)
【自剪】Pamela帕梅拉日常训练套餐 主攻瘦大腿 含无氧20分钟有氧10分钟拉伸8分钟 小基数塑形
先无氧,再有氧,体重框框掉,体型嘎嘎好,练出马甲线,练出小蛮腰
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帕梅拉无氧有氧结合减脂 自用