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【Pamela Reif】帕梅拉全身有氧＋无氧训练＋拉伸训练合集~|短时高效的刷脂与塑形训练|全网最全♥

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2020-01-22 18:42:59

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老传奇玩家召回，上线即领开服大礼！

【新手友好站立热身】3min BGM lonely

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【一首歌站立热身2】3min BGM lalalife

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【一首歌站立热身3】3min BGM Leap Of Faith - Christopher

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【一首歌热身4】3min BGM FUNNY Zedd& Jasmine Thompson

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【搏击×热身5】3min BGM BED - Joel Corry x RAYE x David Guetta

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【热身】3分钟趣味热身训练220126

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【一首歌全身7】BGM Call You Mine 210511

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【慢速热身】5分钟垫上热身训练|210128

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【一首歌站立热身6】2分钟有氧训练210930

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【一首歌燃脂6】4分钟高强度全身训练BGM-Head&Heart

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【激发运动活力，击退懒惰】10分钟有趣舞蹈训练

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【激活能量】10分钟能量激活有氧燃脂训练210917

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【激活全身】10分钟晨间唤醒训练

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【新手无氧】10分钟无跳跃有休息训练210112

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【新手友好垫上无氧】无跳跃＆无深蹲|15mins全身力量训练

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【无氧|慢速垫上】15分钟低冲击力量训练|210331

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【无氧|高强度慢速垫上】10分钟全身塑形训练|211008

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【舞蹈风格1】复古15分钟舞蹈有氧燃脂训练

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【舞蹈风格2】15分钟性感腰臀与燃脂训练

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【舞蹈风格3】15分钟开心舞蹈燃脂训练

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【舞蹈风格4】复古15分钟90年代怀旧风燃脂训练

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【舞蹈风格5】10分钟性感R&B舞蹈风格燃脂训练|201117

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【舞蹈风格6】10分钟圣诞有氧舞蹈燃脂训练|201206

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【舞蹈风格7|与家人】简单圣诞舞蹈训练Feat.Dennis Reif帕姐哥哥|201219

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【舞蹈风格8】10分钟情人节复古歌曲舞蹈燃脂训练|210215

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【舞蹈风格9|25岁生快】12分钟黄老板歌曲舞蹈训练-210709

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【舞蹈风格10】15分钟复古音乐有氧舞蹈训练

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【不喘HIIT|卡路里杀手】[心率在提高与静息间转换]10mins中等强度HIIT燃脂训练

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【无跳跃有氧】10分钟公寓友好燃脂训练

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【快乐暴汗1】12minsHIIT燃脂训练

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【高强度腹部有氧HIIT】8分钟腹部＆全身训练

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【趣味有氧燃脂60~110kcal】10分钟有氧训练210803

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【高强度HIIT|静态休息】[燃脂80-150卡]10minsHIIT训练

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【硬核HIIT|动态休息】[燃脂80-160卡]10分钟HIIT燃脂训练|20201014

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【高强度HIIT】15mins燃脂神器HIIT训练

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【高强度无氧|借助椅子】15mins全身椅子紧致训练

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【高强度1】20min全身训练

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【高强度2】20min全身训练

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live【腹部＋上肢】30分钟塑形训练

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【臀部＋腹部】45分钟高强度二合一训练

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【每日拉伸】5分钟每日可做拉伸训练

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【中字|天鹅颈拉伸】10分钟肩颈拉伸训练

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【久坐驼背】8分钟半身体态矫正拉伸训练

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【有难度动态拉伸】10mins塑形拉伸训练

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【静态拉伸】15mins全身灵活性拉伸训练

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【全方位拉伸】30mins拉伸训练

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【瑜伽＋腹部】15mins慢速瑜伽风腹部训练

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【腿部拉伸】10腿部肌肉放松拉伸训练

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【劈叉拉伸】8分钟竖叉拉伸腿部训练|201209

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【拉伸】10分钟全身拉伸训练

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【瑜伽|感受自然】30mins深度瑜伽流训练

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【每日拉伸】6分钟垫上拉伸训练|210224

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【拉伸】10分钟全身肌肉放松拉伸训练|210407

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【腿部拉伸】9分钟快捷臀腿放松拉伸训练|210430

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【热身】一首歌站立歌曲燃脂训练ALRIGHT Alle Farben ft Kiddo

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【2021圣诞】3分钟圣诞哥哥VS妹妹训练

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【站立腹部2】10分钟高强度站立腹部HIIT训练

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【普拉提塑形】15分钟低冲击全身普拉提训练

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【手臂＋腿部燃脂】8分钟趣味全身有氧训练

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【钢琴曲拉伸】8分钟全身拉伸放松训练

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【负重强化侧腰】10分钟哑铃腹斜肌训练22/0209

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10 MIN YOGA FLOW for Full Body Strength Flowy Stretching I Pamela Reif_1080p

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10 MIN BADASS HIIT sweaty workout to Hip Hop Music lots of punches kicks

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LIGHT SWITCH Charlie Puth Happy Dance Warm Up I Pamela Reif_1080pFHR

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15 MIN JUMPING CARDIO Medium Level burn calories the fun way not dancy

15:25

10 MIN BUBBLE TROUBLE with Michael Bublé super funny Beginner Full Body

13:59

12 MIN STRETCH FOR SPLITS how to get your splits deep stretching

13:49

10 MIN SWEATY ENDORPHINS a good mood High Intensity Choreo Dance

11:27

10 MIN STRONG YOGA WORKOUT flowy stretching yoga inspired exercises

11:12

10 MIN ELEVATOR BOYS WORKOUT Fun Full Body Abs Cardio Arms Dance

13:45

8 MIN HEAD TO TOE STRETCH - after your workout, for flexibility & stiff muscles

09:12

12 MIN BOSS BITCH WORKOUT shake your booty boost your confidence

11:50

10 MIN HIIT HIIT HOORAY a not dancy but very happy HIIT workout

10:47

10 MIN BYE BYE ROUND BACK workout stretching fix your posture

10:45

DONT LET OUR LOVE DIE David Puentez Mode Booster Happy Dance Warm Up

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12 MIN PILATES WORKOUT Slow Full Body Toning Floor only Low Impact

12:34

10 MIN SUNSHINE DANCE happy sexy festival vibes lots of shaking

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6 MIN WARM UP COOL DOWN with Stefano Di Battista LIVE

08:53

10 MIN MADONNA ARM WORKOUT for slim toned arms with bottles or small weights

10:05

12 MIN HIIT THE DANCE FLOOR Dance Style High Intensity Workout

12:22

- LOVE ME NOW Ofenbach ft Fast Boy Stretching Dance Breaks end your workout

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10 MIN BEST OF 2022 - a compilation of the best parts of my Dance

11:27

8-MIN-EVERYDAY-STRETCH-for-stiff-muscle

08:45

ULALA Latin Song Workout Myke Towers Daddy Yankee I Sexy Dance Warm Up

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15 MIN FULL BODY CARDIO - burn lots of calories _ No Equip

15:45

10 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT the quickest happiest 10min

10:33

6-MIN-STRETCH-FROM-BED-morning-evening-I_216

07:22

15 MIN SWEATY DANCE Workout Dance Style Cardio with amazing music

14:43

50 MIN FEEL GOOD WORKOUT Pilates Abs Booty Legs Stretching

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50-MIN-ABS-CARDIO-DANCE-Live-Session-int_269

58:51

50 MIN ABS, CARDIO _ DANCE live session

58:51

10 MIN CALORIE BURNER Cardio Workout not dancy but very happy I Level Medium

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50 MIN CARDIO PARTY 100 happiness sweat endorphins I LIVE Session

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8 MIN LEG WORKOUT with Lucas Steve

08:03

10-MIN-GORILLAZ-ABS-CARDIO-fun-energetic

12:07

10 MIN ADVANCED PILATES extraordinary special moves

11:12

12 MIN KICKING CALORIES Fun Cardio HIIT Workout

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10:20

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