手机扫码观看/分享
增肌期碳水吃多少?够用就行!不然变猪头
卧推怎么最大化胸肌发力?
翻肩秘密二!打造三角肌中束上段!
干净增肌也要吃够啊
增肌8大吃法
上不了重量?背就练不厚?试试这个!
肠胃不好 极端瘦子增重增肌全天饮食安排【大周】
手臂系列!肱二头肌最强增纬动作㊙️!
【全日饮食】健身博主干净增肌的一天!饮食计划大揭秘!
少走弯路!干净增肌的5个“不要”
增肌期该这样吃碳水!三大营养比例
用了大奥的药,开启激素暴君形态!毁灭器械,砸穿楼板!象哥无奈只能避其锋芒!
看看4个月背的进化!!
干净增肌增肌吃多少碳水?三倍?四倍?两倍是起点,然后加蛋白质,蛋白质加到两倍后,再加碳水,加到最上面四块腹肌模糊的时候收手吧!每次调整周期是1-2周!
克里斯备战奥赛背部训练!
最离谱科技计划!!堪比九龙护体!
哑铃侧平举做不好的!试试这个 中束翻出来
30公斤哑铃弯举!要重量还是要控制?不能都要嘛
这下知道陈康为什么在国内是断档级别了吧。
分享一下现阶段增肌期的饮食