格斗运动专项体能训练指导--288：使用这些训练来获得强力勾拳
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菲尔·达鲁（Phil Daru）格斗运动专项体能训练指导全集。
菲尔·达鲁（Phil Daru）是世界著名的力量和体能教练，也是Daru Strong的创始人。多年来，菲尔与一些世界上最顶尖的运动员和格斗选手合作，例如：乔安娜·耶德尔泽西克、达斯汀·波里尔、小多斯·桑托斯、金·莫·劳瓦尔、特西亚·托雷斯、科尔比·卡温顿以及每周超过 80 名职业格斗选手。菲尔的简历还包括世界知名名人、NFL球员、世界冠军拳击手、UFC选手和奥运选手。十多年来，菲尔一直在训练顶级运动员，包括世界知名名人、NFL球员、世界冠军拳击手、UFC拳手和奥运选手。因为他有能力提高表现，如力量、速度、敏捷性、灵活性和耐力。在格斗运动训练以及力量和体能训练方面，菲尔确实是业内最优秀的。他曾被评为2012/13年度佛罗里达州最佳力量和体能教练，并在2019-20和2021年赢得了世界MMA年度最佳教练奖。
菲尔及其方法论已在 ESPN、Fox Sports、The Luke Thomas Podcast、Spike TV、The Schmo、Fighters Only Magazine、UFC embedded、Mark Bell’s Power Podcast、Espn +、Elliott Hulse’s Strength Camp、The NFL Network、Joe Defranco’s Industrial Podcast Show 以及全球众多书籍中亮相。通过观看、聆听并遵循菲尔的训练方法，你将能够在最高精英水平上真正掌控所有的训练目标。
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简介
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格斗运动专项体能训练指导--257：与菲尔·达鲁（Phil Daru）的力量与体能问答第001部分
15:10
格斗运动专项体能训练指导--258：与菲尔·达鲁（Phil Daru）的力量与体能问答第002部分
12:03
格斗运动专项体能训练指导--259：核心抗旋转训练系列
05:39
格斗运动专项体能训练指导--260：格斗运动员的灵活性热身
10:05
格斗运动专项体能训练指导--261：家庭MMA训练力量常规第001部分
05:49
格斗运动专项体能训练指导--262：家庭MMA训练力量常规第002部分
02:26
格斗运动专项体能训练指导--263：家庭MMA训练力量常规第003部分
04:05
格斗运动专项体能训练指导--264：家庭MMA训练力量常规第004部分
01:53
格斗运动专项体能训练指导--265：波兰MMA力量与体能研讨会
08:01
格斗运动专项体能训练指导--266：战斗准备灵活性训练（第001部分）
05:00
格斗运动专项体能训练指导--267：战斗准备灵活性训练（第002部分）
07:24
格斗运动专项体能训练指导--268：控制关节旋转（FRC）
07:14
格斗运动专项体能训练指导--269：战斗力量播客第041集 问Daru & Mac
51:19
格斗运动专项体能训练指导--270：试试这些卧推热身练习
02:43
格斗运动专项体能训练指导--271：橄榄球力量训练
14:19
格斗运动专项体能训练指导--272：战斗力量播客第042期，与丹·霍华德
51:28
格斗运动专项体能训练指导--273：力量举重卧推训练
21:02
格斗运动专项体能训练指导--274：如何为MMA开发更快的踢击
06:23
格斗运动专项体能训练指导--275：战斗力量播客第043期，与科里·皮科克博士
45:36
格斗运动专项体能训练指导--276：试试这个上半身力量训练！MMA训练
06:34
格斗运动专项体能训练指导--278：使用这些顶级巴西柔术热身训练
06:55
格斗运动专项体能训练指导--279：如何利用举重速度计算最大力量，下半身训练
15:54
格斗运动专项体能训练指导--281：棒球力量与爆发力训练
05:34
格斗运动专项体能训练指导--282：战斗力量播客第044期，向达鲁、麦克和丹提问
01:16:24
格斗运动专项体能训练指导--282：战斗力量播客第044期，向达鲁、麦克和丹提问
04:35
格斗运动专项体能训练指导--284：第045期，与克里斯蒂安娜·马龙博士
01:07:00
格斗运动专项体能训练指导--285：使用这个来增强MMA上半身力量
02:43
格斗运动专项体能训练指导--286：如何在MMA比赛中保持力量
03:37
格斗运动专项体能训练指导--287：第046期新加坡研讨会特别版 - 战斗力量播客
01:19:57
格斗运动专项体能训练指导--288：使用这些训练来获得强力勾拳
09:18
格斗运动专项体能训练指导--289：力量与稳定性训练
07:31
格斗运动专项体能训练指导--290：爆发力训练，打造击倒性重击的力量
08:39
格斗运动专项体能训练指导--291：膝盖康复修复肌腱炎 第001部分
16:14
格斗运动专项体能训练指导--292：膝盖康复修复肌腱炎 第002部分
16:50
格斗运动专项体能训练指导--293：试试这个提升巴西柔术表现的训练
03:46
格斗运动专项体能训练指导--294：硬拉训练与特殊力量训练！！
13:15
格斗运动专项体能训练指导--295：上半身训练与恢复
16:02
格斗运动专项体能训练指导--296：硬拉训练 力量举重
07:35
格斗运动专项体能训练指导--297：卧推训练与特殊力量训练
13:38
格斗运动专项体能训练指导--298：如何为格斗运动进行泽彻深蹲和地板推举
12:04
格斗运动专项体能训练指导--299：MMA爆发力与力量训练 Tecia Torres
09:36
格斗运动专项体能训练指导--300：格斗力量播客第047期 与Phil和Mac一起。
01:33:23
格斗运动专项体能训练指导--301：MMA格斗运动表现测试。
27:06
格斗运动专项体能训练指导--302：MMA力量与速度训练
09:58
格斗运动专项体能训练指导--303：提升MMA表现的补剂
11:40
格斗运动专项体能训练指导--304：格斗力量播客第048期 向Daru和Mac提问
01:04:32
格斗运动专项体能训练指导--305：提升MMA格斗运动表现的核心训练
07:08
格斗运动专项体能训练指导--306：运动提升表现 深蹲训练
03:46
格斗运动专项体能训练指导--307：格斗力量播客第049期 与Dan Leith一起
44:09
格斗运动专项体能训练指导--308：跳箱与上体力量训练 Tecia Torres的训练
16:36
格斗运动专项体能训练指导--309：最终测试 USPA力量举比赛
06:44
格斗运动专项体能训练指导--310：尝试这些练习来提升MMA的防摔能力
17:01
格斗运动专项体能训练指导--311：增强踢击力量的力量训练 格斗运动
16:50
格斗运动专项体能训练指导--312：MMA力量耐力测试 Dustin Poirier
11:10
格斗运动专项体能训练指导--313：尝试这个MMA乳酸力量训练
06:41
格斗运动专项体能训练指导--314：战士心态 与Elliott Hulse一对一
23:24
格斗运动专项体能训练指导--315：想提升你的格斗耐力？试试这个 有氧力量训练
07:37
格斗运动专项体能训练指导--316：使用这个MMA自重训练来提升格斗耐力
16:18
格斗运动专项体能训练指导--317：提升MMA表现的顶级颈部与核心力量训练
08:14
格斗运动专项体能训练指导--318：格斗力量播客第050期 与Dan Garner一起
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格斗运动专项体能训练指导--319：如何平衡MMA的体能训练与技巧训练
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格斗运动专项体能训练指导--320：Junior Dos Santos的完整MMA训练 提升击倒力量
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格斗运动专项体能训练指导--321：尝试这些恢复方法来提升运动表现
09:58
格斗运动专项体能训练指导--322：提升巴西柔术表现的核心力量训练
11:42
格斗运动专项体能训练指导--323：综合格斗大力士耐力训练 与大卫·莫林一起进行心理韧性训练
21:23
格斗运动专项体能训练指导--324：尝试这些练习来提高巴西柔术的防摔技巧
05:42
格斗运动专项体能训练指导--325：橄榄球和美式足球的高级灵活性训练 [NFL训练]
12:07
格斗运动专项体能训练指导--326：尝试这个无氧能力训练来提高拳击体能
05:19
格斗运动专项体能训练指导--327：使用这个动态热身来提高综合格斗表现
20:29
格斗运动专项体能训练指导--328：稳定性、速度和力量综合格斗训练 [UFC 236 达斯汀·普瓦里尔 vs 麦克斯·霍洛威]
12:02
格斗运动专项体能训练指导--329：巴西柔术实战和技术训练
08:27
格斗运动专项体能训练指导--330：三阶段训练等长收缩 综合格斗的力量耐力训练 与小多斯·桑托斯一起
10:22
格斗运动专项体能训练指导--331：巴西柔术/综合格斗中的裸绞技巧与力量训练 与迪恩·托马斯一起
02:30
格斗运动专项体能训练指导--332：极限力量下肢训练与问答环节！
14:03
格斗运动专项体能训练指导--333：使用这个训练来提高拳击力量和敏捷性
06:58
格斗运动专项体能训练指导--334：拳击体能训练 传统思维 vs 科学训练
05:36
格斗运动专项体能训练指导--335：上勾拳训练以提高拳击的击倒力量
07:15
格斗运动专项体能训练指导--336：巴西柔术实战和技术训练
07:42
格斗运动专项体能训练指导--337：拳击技巧与靶训练 无氧能力战斗体能训练
11:44
格斗运动专项体能训练指导--338：使用这些练习来提高综合格斗/泰拳的膝击力量
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格斗运动专项体能训练指导--339：拳击的速度与力量训练
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格斗运动专项体能训练指导--340：拳击手应该进行多少跑步和路跑训练
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格斗运动专项体能训练指导--341：如何为综合格斗制定体能训练计划
09:44
格斗运动专项体能训练指导--342：综合格斗最大力量、速度力量与认知训练 与小多斯·桑托斯一起
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格斗运动专项体能训练指导--343：综合格斗的力量耐力与代谢训练 与达斯汀·普瓦里尔一起
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格斗运动专项体能训练指导--344：如何在体育和生活中克服失败
02:57
格斗运动专项体能训练指导--345：拳击手的手部力量训练 手腕、手和指关节的伤害预防
12:27
格斗运动专项体能训练指导--346：综合格斗敏捷性、爆发力及认知训练 青少年版
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格斗运动专项体能训练指导--347：提高刺拳步法的拳击练习 精准打击
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格斗运动专项体能训练指导--348：拳击靶训练与反击技巧
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格斗运动专项体能训练指导--349：达斯汀·波里尔爆发力及高海拔RSH训练 UFC 242 备战
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格斗运动专项体能训练指导--350：综合格斗力量与爆发力训练营 乔安娜·耶德尔泽西克与埃德森·巴博萨
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格斗运动专项体能训练指导--351：柔道无氧爆发力训练 安吉莉卡·德拉加托 2020奥运会备战
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格斗运动专项体能训练指导--352：铁瘾者健身房上肢力量与肌肉增长训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--353：使用这些练习预防拳击肩部损伤
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格斗运动专项体能训练指导--354：综合格斗全身力量与爆发力训练 [UFC 242 达斯汀·波里尔 vs. 哈比布]
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格斗运动专项体能训练指导--355：杠铃旅舍全身爆发力综合格斗训练 追求击倒力量
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格斗运动专项体能训练指导--356：菲尔·达鲁的一天 泽彻深蹲、摔跤与达斯汀·波里尔
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格斗运动专项体能训练指导--357：综合格斗转向与爆发力训练 特西亚·托雷斯
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格斗运动专项体能训练指导--358：速度力量与爆发力训练 埃德森·巴博萨与乔安娜·耶德尔泽西克
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格斗运动专项体能训练指导--359：提高出拳表现的练习
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格斗运动专项体能训练指导--360：上肢动态力量与认知训练 达斯汀·波里尔
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格斗运动专项体能训练指导--361：如何为综合格斗及其他格斗运动增肌
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格斗运动专项体能训练指导--362：柔道爆发力对比训练 与奥运选手安吉莉卡·德尔加多
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格斗运动专项体能训练指导--363：综合格斗力量耐力与速度力量训练 阿莱西奥·萨卡拉
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格斗运动专项体能训练指导--364：达斯汀·波里尔体育场冲刺 [有氧力量] UFC 242
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格斗运动专项体能训练指导--365：埃德森·巴博萨速度敏捷与爆发力箱跳训练 [UFC 242]
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格斗运动专项体能训练指导--366：尝试这些肩部灵活性训练，以提高出拳表现
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格斗运动专项体能训练指导--367：拳击运动员的速度力量与无氧耐力训练
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格斗运动专项体能训练指导--368：尝试这个训练来提高MMA的力量耐力
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格斗运动专项体能训练指导--369：使用这些步骤从伤病中恢复
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格斗运动专项体能训练指导--370：拳击头部移动与反击攻击的靶位训练
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格斗运动专项体能训练指导--371：柔道爆发力与体能训练 [与柔道奥运选手Angelica De]
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格斗运动专项体能训练指导--372：拳击与MMA的体能和反应时间训练
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格斗运动专项体能训练指导--373：使用这些练习预防ACL撕裂 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--374：使用这个灵活性训练来提高踢腿高度
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格斗运动专项体能训练指导--375：使用这个方法来提高拳击手速！
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格斗运动专项体能训练指导--376：如何为拳击与MMA耐力设置训练计划
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格斗运动专项体能训练指导--377：我如何为精英MMA训练制定计划
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格斗运动专项体能训练指导--379：在Elite FTS的上半身力量训练日 [Phil Daru的日常生活]
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格斗运动专项体能训练指导--380：在Westside Barbell的下半身训练日 [Louie Simmons的日常生活]
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381-MMA比赛营准备 - Joanna Jedrzejczyk的坦帕比赛夜
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格斗运动专项体能训练指导--382：使用这些练习来提高MMA的稳定性、平衡性和力量
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格斗运动专项体能训练指导--383：30秒最大努力冲刺以提高拳击表现！
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格斗运动专项体能训练指导--384：尝试这个酒店训练计划，适用于MMA和格斗运动 [仅使用哑铃]
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格斗运动专项体能训练指导--385：柔道和拳击运动员的乳酸能力跑道间歇训练
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格斗运动专项体能训练指导--386：增肌与力量的混合训练 [POWERBUILDING训练]
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格斗运动专项体能训练指导--387：使用这个自重练习来提高拳击手速！
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格斗运动专项体能训练指导--388：如何停止焦虑并在比赛中变得自信（MMA和格斗运动）
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格斗运动专项体能训练指导--389：重沙袋训练提升拳击体能
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格斗运动专项体能训练指导--390：用这个来增加MMA和拳击的肌肉量！
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格斗运动专项体能训练指导--391：拳击的爆发力与体能训练
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格斗运动专项体能训练指导--392：用这个自重训练提升拳击耐力！
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格斗运动专项体能训练指导--393：如何在MMA和拳击回合间正确呼吸并快速恢复！
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格斗运动专项体能训练指导--394：在超级训练馆进行深蹲和下半身训练。[生活中的一天]
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格斗运动专项体能训练指导--395：BJJ逆转训练及摔跤手的特殊力量练习！
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格斗运动专项体能训练指导--397：每位拳击手必须使用的002核心训练！
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格斗运动专项体能训练指导--398：用这个重沙袋训练提升战斗耐力！
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格斗运动专项体能训练指导--399：物理治疗后如何康复膝盖损伤[完整课程]
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格斗运动专项体能训练指导--400：用这个自重循环训练提升格斗运动表现，Funk Roberts示范！
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格斗运动专项体能训练指导--401：每位MMA体能教练必读的006本顶级书籍！
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格斗运动专项体能训练指导--402：前十字韧带撕裂！！物理治疗前的康复训练
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格斗运动专项体能训练指导--403：MMA壶铃训练提升击倒力量和战斗耐力！
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格斗运动专项体能训练指导--404：与Joanna Jedrzejczyk一起进行MMA速度力量与爆发力训练
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格斗运动专项体能训练指导--405：膝盖强化训练及前十字韧带撕裂的康复计划
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格斗运动专项体能训练指导--406：提升拳击速度、核心与爆发力
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格斗运动专项体能训练指导--407：肌酸能否预防接触性运动中的脑损伤[实验室测试]
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格斗运动专项体能训练指导--408：用这些壶铃核心训练提升格斗选手和运动员的表现
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格斗运动专项体能训练指导--409：2020年洛杉矶健身博览会及灵活性训练[与Phil Daru的一天]
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格斗运动专项体能训练指导--410：试试这些适用于所有格斗运动的补剂！Phil Daru推荐
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格斗运动专项体能训练指导--411：如何判断你是否从训练计划中正确恢复？Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--412：尝试这个MMA背部训练，增强力量和增肌 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--413：Joanna Jedrzejczyk为张伟丽UFC 248备战训练 [力量与体能]
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格斗运动专项体能训练指导--414：003 雪橇拖拽练习，用于MMA训练营外的训练 Phil Daru Daru Strong
09:06
格斗运动专项体能训练指导--415：初学者如何开始MMA训练 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--416：尝试这个家庭自重训练，提升MMA耐力！ Phil Daru
15:11
格斗运动专项体能训练指导--417：002 自重练习，提升MMA爆发力 Phil Daru
04:06
格斗运动专项体能训练指导--418：爆发性下肢训练与上肢力量训练，适用于格斗运动 Phil Daru
05:16
格斗运动专项体能训练指导--419：自重训练，增强肌肉和力量耐力 Phil Daru
05:22
格斗运动专项体能训练指导--420：005 在家使用弹力带练习，增肌和提升耐力 Phil Daru
06:08
格斗运动专项体能训练指导--421：002 自重训练，提升格斗运动员的思维敏捷性 Phil Daru
05:17
格斗运动专项体能训练指导--422：我开始了Daru Strong播客！第001集 Phil Daru
24:52
格斗运动专项体能训练指导--423：如何正确为MMA减重，与康纳·麦格雷戈的私人厨师一起 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--424：自重训练，提升有氧能力，增强战斗耐力 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--425：格斗运动的全天饮食与训练 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--426：003 下肢自重练习，适用于MMA和格斗运动员 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--427：003 动物行走练习，适用于MMA选手和格斗运动员 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--428：力量耐力训练，适用于MMA和格斗运动 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--430：003 提升MMA、拳击和格斗运动爆发力的练习 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--431：002 壶铃练习，提升MMA和摔跤的力量与稳定性 Phil Daru
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格斗运动专项体能训练指导--432：格斗运动专用特殊训练：泽奇深蹲 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--433：赛前心理准备训练计划 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--434：拳击与MMA的靶击训练与重沙袋体能训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--435：UFC选手的MMA爆发力与速度耐力训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--436：综合格斗中的摔跤技巧与抱摔训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--437：如何判断你是否在健身房过度训练！（真相） 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--438：格斗运动后最佳恢复食物 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--439：006 增强格斗运动击倒力量的药球变式训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--441：低强度增强式训练与力量耐力训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--442：综合格斗与拳击中的头部移动与防守训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--443：居家徒手训练：燃脂塑形 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--444：高强度训练前的最佳食物 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--445：仅用哑铃的增肌与耐力提升训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--446：综合格斗与格斗运动训练前的饮食 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--448：相扑硬拉与下半身力量与体积训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--455：下肢训练，提升爆发力与耐力 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--456：力量举选手首次尝试MMA体能训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--457：拜访迪恩·托马斯家及MMA技巧 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--458：在家尝试这些自重核心训练，提升运动表现！ 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--459：如何执行飞身十字固：与UFC选手迪恩·托马斯一起探讨心态
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格斗运动专项体能训练指导--460：下肢力量训练与重箱深蹲！ 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--461：世界冠军拳击手展示拳击与MMA的打击训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--462：如何在MMA及格斗运动中减重后补水 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--463：爆发力训练，提升拳击与MMA的击倒力量 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--464：下肢与MMA耐力训练，与世界最强女性斯蒂芬妮·科恩一起
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格斗运动专项体能训练指导--465：下肢训练，与职业健美运动员本·帕库尔斯基一起增肌 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--466：壶铃训练，提升MMA与拳击的击倒力量 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--467：爆发力与耐力MMA训练，与小多斯·桑托斯一起 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--468：拳击与格斗运动中最糟糕的训练动作【千万别做！】 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--470：呼吸技巧，提升MMA与拳击的表现与恢复 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--471：上肢训练，增肌计划 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--473：综合格斗最佳稳定球摔跤训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--475：综合格斗与格斗运动的5分钟家庭腹肌训练 菲尔·达鲁
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格斗运动专项体能训练指导--490：用这个体能训练提升格斗运动表现 菲尔·达鲁（Phil Daru）
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