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[CEO日记] 健康老龄化专家：缺乏运动正在这样影响你的身体 | Gabrielle Lyon

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2024-10-04 23:32:43

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https://www.youtube.com/watch?v=2j3T4oYJPfI 加布里埃尔-里昂（Gabrielle Lyon）博士是 "以肌肉为中心的医学"（一种以证据为基础的改善肌肉健康的方法）的创始人，也是《加布里埃尔-里昂博士秀》（The Dr Gabrielle Lyon Show）的主持人。她还是《永远强壮》一书的畅销书作者：基于科学的健康老龄化新策略》一书的畅销书作者。 00:00 介绍 02:39 Gabrielle 做什么？ 04:34 人们为什么来加布里埃尔？ 05:56 您的解决方案易于实现吗？ 09:39 我们为什么不对建议采取行动？ 12:25 如何帮助情绪低落的人 15:02 如果不这样做，你会生病的 18:03 压力和创伤如何阻止改变？ 22:17 如何治愈创伤 25:40 激励人们变革的最佳方式 28:00 研究数千名患者得出的经验教训 28:58 加布里埃尔为什么这样做？ 33:41 我们对自己说的阻碍变革的神话 37:34 如何知道自己走在正确的道路上？ 41:12 没有坚强的意志，就不会有强健的体魄 43:53 适合您年龄的正确培训 47:15 为什么每周应锻炼 3 天？ 49:14 我们注定要像父母一样吗？ 52:00 肌肉比有氧运动更重要吗？ 56:00 为什么只有 6% 的人符合活动准则？ 58:03 其他社会是否比我们更长寿、更健康？ 59:41 减掉腹部脂肪的最佳方法 01:02:16 您需要了解的有关 Ozempic 的信息 01:03:43 促进肌肉生长的药物 01:05:03 Ozempic 会导致肌肉流失吗？ 01:06:21 谁在使用 Ozempic？ 01:07:40 激素替代品 & Ozempic 的真实成本 01:09:57 节食真的有效吗？ 01:12:55 增强肌肉有多难？ 01:13:40 为什么有些人难以增加肌肉？ 01:14:43 低睾酮的迹象 01:15:15 如何提高睾酮 01:16:59 Gabrielle 的健身程序 01:21:30 锻炼肌肉的日常技巧 01:23:41 制定正确的健身目标 01:25:08Gabrielle 的奋斗目标 01:25:46 人们只是在找借口吗？ 01:30:05 遵循 Gabrielle 的建议会发生什么？ 01:34:52 肌肉与生育能力之间有联系吗？ 01:37:32 Gabrielle 见过的最年长的健康人 01:38:19 我们还没有讨论的最重要的事情是什么？ 01:39:57 Gabrielle 书中最重要的一点 01:42:27 肌肉与大脑健康之间的惊人联系 01:46:52 30 年后的成功会是什么样子？ 01:47:41 关系在健康中的作用 01:48:04 嘉賓提出的最後一個問題

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