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减少久坐造成的伤害的建议

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2021-03-25 08:29:30

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万物研究所

萧血发消息

解剖、肌肉、骨骼、神经、康复

定向术语

00:54

运动平面

02:46

滑膜关节的类型

01:26

旋转轴

01:59

股二头肌弯举常见问题

01:34

骶髂关节

04:29

推肩时肩部疼痛

02:07

深蹲时下肢的稳定

01:33

X型腿-膝外翻

01:56

髋关节-骨盆-腰部区域之间的功能关系

02:30

俯卧撑常见错误

01:29

单臂牧师椅肱二头肌弯举

01:24

安全提升技巧

03:05

减少久坐造成的伤害的建议

03:12

久坐的生物力学症状上半身

03:01

久坐的生物力学症状下半身

02:09

深蹲时膝外翻

02:11

深蹲膝外翻-肌肉失衡因素

02:56

深蹲膝外翻-足旋前和足底筋膜塌陷

02:32

扁平足导致平衡困难

02:20

足外翻导致平衡困难

01:46

加强足弓的训练

04:28

用一张纸进行足底肌训练

00:19

足弓锻练

00:43

筋膜与姿势

02:25

足部三脚架

01:15

弯腰提重的受伤风险

02:12

髋关节铰链

01:14

脊柱伸展：整体与局部

02:48

腿举常见错误

01:49

平板支撑常见错误

01:49

仰卧起坐分析

05:36

仰卧起坐时下背部的负荷

01:59

脊柱旋转时的呼吸

01:40

脊柱旋转对呼吸功能的影响

02:07

腹部肌肉和盆底肌肉的相互作用

02:00

腹部肌肉在稳定状态下的神经肌肉控制

03:25

肩胛骨力偶

01:19

肩肱节律

01:46

肩峰下撞击综合征-前平举

00:42

肩峰下撞击综合征

01:30

肩屈受限的结构因素

03:54

肩屈受限的肌肉因素

04:49

高位下拉时肩部疼痛

01:53

杠铃直立提拉的风险

01:28

双杠臂屈伸两种变式

00:35

推胸的危险区域

01:22

背后臂屈伸的风险

00:46

单力臂的危险

01:03

单臂哑铃过头蹲

01:12

胸椎活动度练习

02:22

悬垂举腿

01:49

深蹲解剖

02:40

激活核心肌肉

02:00

核心肌肉

01:38

内部核心功能

01:58

腹部支撑

02:50

俯卧骨盆后倾

01:23

盆底肌肉

01:30

腹肌对下背伸展的影响

03:14

腹肌的稳定功能训练

04:45

加强盆底肌肉的方法

02:31

保持适当骨盆位置的锻练

03:09

腹部锻练常见问题

02:47

理想姿势的纠正训练

02:25

理想的姿势｜肚脐

01:49

理想的姿势｜胸部

01:29

理想的姿势｜头部

01:46

理想的姿势｜中轴

02:09

通气运动学

04:42

骨盆倾斜训练

02:49

骨盆旋转

01:10

旋转练习

02:13

直腿抬高试验

01:44

坐姿腘绳肌伸展

03:33

腘绳肌拉伸

03:26

托马斯测试

02:31

股直肌测试

03:36

脊柱旋转评估

04:00

髂腰肌测试

01:36

头颈屈曲测试

01:36

髋屈肌和腰椎前凸

02:33

过头深蹲评估｜臀大肌薄弱

01:32

过头深蹲评估｜踝关节受限

01:56

过头深蹲评估｜小腿肌肉

03:18

过头深蹲评估｜肌肉失衡导致的弓背代偿

01:11

过头深蹲评估｜驼背导致的弓背代偿

00:34

过头深蹲评估｜背阔肌短缩导致的弓背代偿

01:11

过头深蹲评估｜弓背代偿和神经肌肉控制

02:52

过头深蹲评估｜弓背代偿

00:47

过头深蹲评估｜前倾代偿的纠正训练

01:06

过头深蹲评估｜躯干前倾

00:50

过度后凸的一般特征

02:30

胸椎过度后凸

02:12

胸椎后凸测试｜坐位体前屈

01:48

胸椎后凸测试｜站立脊柱前弯

01:48

胸椎后凸测试｜仰卧屈曲手臂

03:51

后凸畸形的训练原则

06:45

后凸畸形的运动重点

01:13

腰椎过度前凸

03:38

脊柱前凸的测试

03:12

脊柱前凸的可能原因

02:37

平背的纠正训练

02:41

平背

03:17

直腿坐

03:36

盘腿坐

03:53

主动不足

02:22

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