https://www.youtube.com/watch?v=e5RxAJM-oxc&t=88s
视频内容主要介绍了十个简单而有效的控球练习，以提高双脚不同部位的控球能力，具体如下：
一、开场介绍
博主表示有十个简单却非常有效的控球练习，可以提升双脚不同表面区域的控球能力。本次练习只使用一个圆锥，也可以用卷起来的袜子等代替，所需空间不大，在家中即可进行。
二、十个控球练习内容
（一）脚底和双脚内侧控球
球在圆锥旁边，将球拖到圆锥后面，用脚内侧将球推过身体，中途松开，再用另一只脚的内侧将球向前推，最后用脚底停球，然后反向重复，找到节奏。先缓慢开始，掌握技巧后增加速度，进行 30 秒，休息 30 秒。
（二）脚底和单脚内侧控球
拖球回向自己后，用同一只脚的脚底将球滚到圆锥后面，再用另一只脚的内侧将球向前推，重复以形成节奏，进行 30 秒，先慢后快。
（三）加入脚外侧的控球
另一只脚在球上方开始，拖球回向自己，用同一只脚的外侧将球推到圆锥后面，再用内侧推到圆锥旁边，然后换脚反向重复，找到节奏后可抬头并增加速度。
（四）V 字切球
内侧脚在球上方开始，将球以 45 度角拖回，到中间时打开身体，用内侧脚推球，然后换另一只脚在球上方重复，形成节奏后可加快速度并抬头。
（五）三角形控球
脚在球上方开始，将球在圆锥前滚动，然后做 V 字切球，左右脚各进行 30 秒，形成节奏后可加快速度。
（六）交替 V 字切球
外侧脚在球上方开始，将球以 45 度角拖回，换脚打开臀部用内侧脚将球推到圆锥另一侧，重复，结合脚底滚动和 V 字切球，进行 30 秒，熟练后可加快速度并抬头。
（七）组合 V 字切球
内侧脚在球上方开始，进行 45 度角拖回后用内侧脚推球到圆锥另一侧，再拖回换脚重复，左右各进行 30 秒，类似 V 字切球和交替 V 字切球的组合。
（八）方形控球
球在圆锥前，脚在球上方，将球在圆锥前滚动，用另一只脚底将球拖回，再用内侧脚将球推到圆锥后面，最后推回起始点，形成围绕圆锥的方形轨迹，进行 30 秒，熟练后加快速度。
（九）L 型拉球加方形控球
脚在球上方开始，进行 L 型拉球，即拖球到支撑腿后面用内侧脚推球 90 度，再用另一只脚脚底将球拖回并做方形控球，然后换脚反向重复，进行 30 秒，先慢后快找到节奏。
（十）加入鞋带部位的控球
球在圆锥后面，用脚面将球以 45 度角推出再拖回，换脚用鞋带部位将球推出再拖回，找到节奏后可加快速度并抬头。
