杰夫大叔心中最好的腿部训练动作和最差的腿部训练动作 #力量训练 #健身干货 #自律 #増肌
00后腿开花 这样练的
小腿虽细，但从未放弃#腿部训练
健美界最强大的那些大腿肌肉
很多小伙伴都会开花腿，只是不会发力把它展示出来！今天“3”招帮你解锁开花腿，一定要对着镜子多练习哦
腿不开花？每次训练这个动作做5组！
腹肌王牌动作“悬垂举腿”学会这两点轻松拿捏
不必对杠铃划船有执念，感觉不练不得劲！其实它有很多动作可以平替，而且感受更好更孤立，它只是一个练中上背的动作而已，不信可以去试试#健身教程
全方位的腿部训练，5个动作让你爬出健身房
别眨眼，我要变身了
怎么练出分瓣火箭腿？练腿干货 深蹲细节&思路
腿部训练大全
今天和大家讨论一下练腿思路，多年训练发现大多数人，大腿外侧不足，而内侧过于发达，其实是先天比例原因，男性相对于女性，先天骨盆较窄，股关节更靠近中线，而女性相反
开花腿的“4”种踢法，你学会了吗？ #健身#经验分享＃健身干货 ＃练腿
倒蹬机也叫腿举！大家可以根据自己侧重的目标肌肉，双脚选择相对的位置#健身干货
饱满南瓜肩，记住原理训练就很轻松！#肩部训练#健身
下肢训练前做好这五步热身，灵活度和感受会更好，动作也会更丝滑#健身#热身#健身干货
三分化循环二第三天，南瓜肩和开花腿训练！ 今天的训练强度和容量有点大，练完明天可以好好休息#健身#健身干货
100kg的臂力棒我都轻松拿捏，和魏思澄掰手腕那不是轻轻松松？
斜方肌看着大？训练斜方肌容易代偿酸痛？那就去加强它的力量，当你斜方肌能完成大重量的耸肩，那飞鸟，划船等训练的那协同发力在它面前不值得一提！
