杰夫·陈（Jeff Chan）：拳腿技术沙袋练习模式
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SOLO HEAVY BAG TRAINING
通过这个针对性强、高强度的有氧训练项目，学习从基础到高级的击打技巧
ONE冠军赛职业MMA选手 陈杰夫
轻松实现个人训练
你将获得对有氧运动和比赛至关重要的肌肉耐力
你将提升惊人的拳击和踢腿力量
你将提高协调性，并学会从对手那里控制距离
你将提升速度和流畅度
你将减掉顽固的体重，变得精瘦
课程如何进行？
每次训练在时长和技术难度上都会逐渐增加
在增强有氧能力的同时，你将锻炼流畅性、力量和爆发力
每次训练都配有高质量的跟随视频和书面解析
访问此项目，你可以根据自己的方便进行训练
本课程提供什么？
12个杀手级训练
11个完整的跟随重袋训练，外加一个你在其他地方找不到的额外MMA训练！这些训练包括超过100种不同的组合，增加你不断增长的技能库！
结构与进步
结构是大多数武术健身房所缺乏的，但却是快速看到进步的关键。从基础的打击动作到更复杂的模式和组合，你将开始建立耐力、速度、时机和力量
跟随我
你的训练不会孤单！如果你在训练中缺乏方向，我会成为你的虚拟教练，你将在每次锻炼中跟随我。我的职责是通过每次训练推动和激励你，帮助你达到目标。
所有锻炼都可以在任何有Wi-Fi连接的浏览器上访问，因此你不必再试图让自己的时间表适应别人的，你可以按照自己的节奏和方便的时间观看和学习，而不会影响你忙碌的生活方式。
弹幕列表
格斗教学合集二：精选世界范围内最新先进搏击技术教学
（15/87）
自动连播
1.9万播放
简介
订阅合集
蒂亚戈·阿尔维斯（Thiago Alves）：爆炸性打击
巴赫特然·巴塔洛夫（Bakhytzhan Batalov）：跆拳道腿法技术系列练习课
马特·布朗（Matt Brown）：毁灭性的缠斗技术
马特·布朗（Matt Brown）：箍颈缠抱的防御技术
马特·布朗（Matt Brown）：击倒性力量训练
迈克·布朗（Mike Brown）：综合格斗的墙壁进攻控制策略
亨利·塞胡多（Henry Cejudo）： 培养“三重C”格斗顶级心态
克里斯·卡莫兹（Chris Camozzi）：掌握左撇子打击艺术大师课
亨利·塞胡多（Henry Cejudo）：高水平摔跤者的高位摔法和垫上控制
亨利·塞胡多（Henry Cejudo）：成为赛场冠军的王牌绝技
亨利·塞胡多（Henry Cejudo）：金牌单腿技术体系
亨利·塞胡多（Henry Cejudo）：完整金牌摔跤技术体系
亨利·塞胡多（Henry Cejudo）： 打击技术五感训练体系
凯尔·切尔米纳拉（Kyle Cerminara）：下钩摔倒进攻完全技术指南
杰夫·陈（Jeff Chan）：拳腿技术沙袋练习模式
02:33:20
达里尔·克里斯蒂安（Darryl Christian）：混合式摔跤在综合格斗中创新
卡洛斯·康迪特（Carlos Condit）：经擂台检验的击打组合
罗布·康斯坦斯（Rob Constance）：你想知道的关于拳击的一切
罗布·康斯坦斯（Rob Constance）：综合格斗笼壁作战技术概念
纳森·科尔贝特（Nathan Corbett）：万能的踢拳肘击技术系列
拉斐尔·科尔德罗（Rafael Cordeiro）：拳击科学--基础到高级
拉斐尔·科尔德罗（Rafael Cordeiro）：重新认识泰拳的基础
拉斐尔·科尔德罗（Rafael Cordeiro）：掌握内围缠斗
杰登·考克斯（J'Den Cox）：从任意位置施展完成摔跤
多米尼克·克鲁兹（Dominick Cruz）：脚步技巧--通过移动设置陷阱
贝尼尔·达里尤什（Beneil Dariush）：综合格斗单腿摔攻击体系
贝尼尔·达里尤什（Beneil Dariush）：综合格斗缠斗攻击体系
西里尔·迪亚巴特（Cyrille Diabate） ：综合格斗打击技终结战术
劳埃德·埃莱特（Lloyd Ellet）：利用刺拳引诱和反击
迈克·霍尔（Mick Hall）：综合格斗近距离作战技巧
迈克·霍尔（Mick Hall）：综合格斗中脚步移动的运用
利亚姆.哈里森（Liam Harrison）：泰拳重击艺术的基础
本森·亨德森（Benson Henderson）：破坏性踢击的实战策略
乔治·希克曼（George Hickman）：通过摔跤主宰综合格斗
亨利·霍夫特（Henri Hooft）：打牢格斗基础提升技术上限
埃尔南斯托·霍斯特（Ernesto Hoost）：荷兰式踢拳技术练习蓝图
格雷格·杰克逊（Greg Jackson）：综合格斗基础知识
梅尔文·曼霍夫（Melvin Manhoef）：重击组合策略创造KO击倒
戴夫·勒杜克（Dave Leduc）：无限制裸拳打击技术
阿尔捷姆·列文（Artem Levin）：膝击技战术练习百科全书
菲利浦·利马（Phillip Lima）：巴西泰拳在综合格斗中的运用
马特·林德兰（Matt Lindland）：肮脏的格斗锁技与摔跤技巧
迪恩·利斯特（Dean Lister）：阿尔法街头情景女性自卫
安德森·席尔瓦（Anderson Silva）：MMA打击技巧提升大师课
格雷格·杰克逊（Greg Jackson）：高级MMA地面与重击概念--第二部分
格雷格·杰克逊（Greg Jackson）：高级MMA地面与重击概念--第一部分
格雷格·杰克逊（Greg Jackson）：高级MMA地面与重击概念--第三部分
格雷格·杰克逊（Greg Jackson）：高级MMA笼内打击与摔跤
本森·亨德森（Benson Henderson）：在 MMA 中运用笼边战术制胜
凯尔·博赫尼亚克（Kyle Bochniak）：MMA最佳重击组合大师班
兰迪·斯坦克（Randy Steinke）：MMA技巧--攻击、反击和假动作
伊夫·爱德华兹（Yves Edwards）：让对手混乱的MMA打斗技巧
町田龙太（Lyoto Machida） 町田信三 (Chinzô Machida) ：町田步法的秘密
町田龙太（Lyoto Machida） 町田信三 (Chinzô Machida) ：町田对练体系
町田龙太（Lyoto Machida） 町田信三 (Chinzô Machida) ：町田王牌前踢
AJ·马修斯（AJ Matthews）：比利打击技巧脚步艺术大师班
AJ·马修斯（AJ Matthews） ：魔鬼式结构的泰拳攻击
斯蒂夫·莫科（Steve Mocco）：赢得摔跤的手部动作技巧
让·恩多耶（Jean Ndoye）：用压力、节奏和空间赢得实战
艾瑞克·尼克西克（Eric Nicksick）：掌握综合格斗笼控艺术
小鹰（Khabib Nurmagomedov）：顶级桑搏混合格斗系统
艾里克·保尔森（Erik Paulson）：杀手级擒摔系统技术组合
罗斯·皮尔森（Ross Pearson）：提升综合格斗防守反击水平
亚历山德罗·佩雷拉（Alexsandro Pereira）：全方位击打的策略与组合
乔治·圣皮埃尔（Georges St-Pierre）：讲解综合格斗基础的大师课
德文·鲍威尔（Devin Powell）：用巴西柔术决胜综合格斗
欧文·罗迪（Owen Roddy）：顶级打击技术的根本
杜克·罗富乌兹 (Duke Roufus)：利用刺拳创造各种有效的攻击手段
巴斯·鲁滕（Bas Rutten）：在各种距离进攻摧毁对手
善猜（Saenchai）：组合与缠斗技巧
埃德加·斯克里弗（Edgars Skrivers）：转身后踢实战腿法专项练习
40:42
埃德加·斯克里弗（Edgars Skrivers）：攻击下段的实战腿法专项练习
42:01
查尔·索南（Chael Sonnen）：综合格斗技术制胜的基础
迪诺·斯宾塞（Dino Spencer）：学习古巴拳击的秘密
塞斯·斯塔西（Seth Stacey）：站立搏击中的步法
迪恩·托马斯（Din Thomas）：综合格斗地面技战术蓝图
斯蒂芬·汤普森（Stephen Thompson）：打磨有效的攻击武库
凯恩·维拉斯奎兹（Cain Velasquez）：爆炸性强力拳击技术练习
查理·文奇（Charlie Vinch）：阻挡与躲避--综合格斗打击技巧
蒂姆·韦布（Tim Webb） ：刺拳动作力学及进攻策略
法布里西奥·韦尔杜姆（Fabricio Werdum）：综合格斗的进阶防守
斯蒂芬·惠提尔（Stephen Whittier）：打击技术的关键性概念
迈克·温克尔约翰（Mike Winkeljohn）：击倒性拳法组合大师课
阿贾恩·安德烈·扎伊通 （Ajarn Andre Zeitoun）：泰拳宗师的根基组建指导
彼得·阿尔茨（Peter Aerts）：荷兰伐木工踢拳手册
乔治·圣皮埃尔（Georges St. Pierre）：掌握无可阻挡的摔跤技巧与战术
乔治·圣皮埃尔（Georges St. Pierre）：揭开不可预测的致命拳腿攻击秘密
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