【美丽芭蕾】天鹅臂注意事项最全合集——练习前必看！收腹沉肩的重要性，正确的手臂姿势，肩膀打开，腹部收紧。斜方肌大，含胸驼背，肩颈紧张，一套天鹅臂下来，通通搞定！

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2018-12-29 20:20:43

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转自美丽芭蕾系列。建议练习天鹅臂之前先看一下这一part，一共三点，最后一点是有关屈膝的，与传统的那期天鹅臂关系不是特别大~所以我把它给剪了。主要是两点，第一点是要拉长脖子，沉下肩膀。第二点是一定要收紧核心，做的时候一定要收腹。小仙女们，赶紧动起来吧，卯足劲做一个小天鹅吧~

发现《Piano Sonata no. 2 in A major, Op. 2 no. 2 - Ludwig van Beethoven - Piano Sonata no. 2 in A major, Op. 2 no. 2: III. Scherzo - Allegretto》

认真生活，每一天好好过~^ _ ^~ ——在变美的道路上孜孜不倦热爱探索的Lily桑~

收腹沉肩的重要性

01:18

正确的手臂姿势及技巧

03:57

打开肩膀，腹部发力

02:07

适合每天做的三分钟简易版天鹅臂

03:32

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