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【目前最全中字共69集附课表】美丽芭蕾Ballet Beautiful天鹅臂瘦腿瘦腹提臀背部雕刻全身燃脂今天我们都是废鹅

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2016-08-13 19:20:11

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公众号：健身之巅，提供各种视频下载芭蕾系列一周课表六天锻炼一天休息【也可自己灵活安排】缓解全身酸痛av7888487 便于肌肉更好的恢复让健身效果更好同时芭蕾本身属于很优雅的运动所以除了减脂之外芭蕾系列的动作对调整身形仪态、提升气质都有帮助本操动作不同于多数健身操动作繁复比较简单，所以也便于在出门旅行时宿舍中上班休息时锻炼建议做操前先观看一遍视频了解动作再做，争取每个动作都做到标准，宁可少做也不要不标准最后愿每个妹子都能早日达成所愿美美哒

发现《Best of Beethoven for Piano - Piano Sonata No. 25 in G major, Op. 79 in G - III. Vivace》

站在强迫之巅的少女发消息

公众号：健身之巅，提供视频下载，B站私信我不常看，不是故意不回

1-1MB1 垫上全身轰炸

16:49

1-2BBB2 新娘核心

10:07

1-3芭蕾弓步抬臀

11:27

1-4 6-4BBA3 新娘纤腰

10:15

2-1BOT 后台曼妙纤腿

14:31

2-2BT1 比基扭身操精校版

12:39

2-3FBB 比基尼舞动轰炸v2

16:12

2-4JBB 多脚位舞动轰炸

03:24

3-1AOM 垫上阿拉贝斯克

15:09

3-2SAC 动感天鹅臂

15:51

3-3CBB 西松舞动轰炸

11:47

3-4AB1 阿拉贝斯克轰炸

03:35

4-1BBB3 新娘姿态

11:09

4-25MA 五分钟纤腰

06:16

4-3PFP 第一脚位基本功

15:40

4-4TLW 动感大弓步

17:56

5-1WAW 无重纤臂美背

14:39

5-2PSP 第二脚位基本功

14:21

5-3BBA2 新娘纤腿

10:42

5-47SA 仙女天鹅臂

07:40

6-1ALM 侧卧纤腰瘦腿

10:20

6-2CIW 心肺间歇韵动

11:23

6-3BWA 后台优雅纤腰

15:13

泡沫轴拉伸法

03:40

热身拉伸小萝莉教你基本功

11:52

芭蕾舞伶拉伸

04:08

BBMS 垫上全身拉伸

17:38

ABOT 垫上鹤立式瘦腿

05:25

ESN 暗黑仰卧塑腿

06:39

BABW 球上花式臀桥

15:42

LLB 俯卧抬腿塑臀

06:01

BBB1 新娘臀桥

11:07

如何雕塑腹肌核心发力

02:08

EST 暗黑仰卧瘦腰

06:23

MAR 暗黑负重纤臂

08:08

BBA1 新娘纤臂

10:56

如何最优化天鹅臂

02:40

SFM 垫上雪花塑形

09:46

BOTM 后台垫上美体

20:28

SME 雪花心肺舞

12:34

MIS 垫上圆舞曲

10:45

WOF 花之圆舞曲

11:26

BBS 优雅劈叉

11:30

维多利亚的秘密：臀腿腿部

02:23

维多利亚的秘密：Lily

05:24

维多利亚的秘密：全身训练

03:50

维多利亚的秘密：臀部训练

02:38

全身训练1臀腿训练

15:51

全身训练2腰腹核心

06:56

全身训练3精致瘦腿训练

07:59

全身训练4瘦臀大腿锻炼

11:24

全身训练5瘦手臂训练

11:28

身体爆炸1天鹅臂训练

15:15

身体爆炸2全身雕刻训练

14:27

身体爆炸3塑臀瘦腿训练

17:41

身体爆炸4臀腿训练

17:42

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