独自在家练拳击：完整技术训练模式 第1期 ：综合性功能性练习（像真正的拳击手一样训练，共28期）
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各位观众老爷，博主不懂外语，迫不得已用AI翻译和配音，还好稍有鉴别能力，懂得哪些是传递更先进和含金量的干货，通过视频吸收内化提升我们的技术能力和训练方法，让大家付诸日常的学习训练中，切忽用电影欣赏的手段和角度来获得画面上的快感，把视频上的内容转化成自己的技术能力才更有意义。
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第1期 ：综合性功能性练习（像真正的拳击手一样训练，共28期）
我们的历程可以追溯到 1978 年，Gallego Prada 兄弟（Longinos 和 Emiliano）在 Hospitalet de Llobregat 开设了一家拳击健身房，后来逐渐发展成为一个完整的机构。今天，我们管理着巴塞罗那最大的职业和奥林匹克拳击手比赛团队，并利用我们在这条路上学到的一切来教会所有想要学习拳击的人。此外，通过我们的推广公司加列戈·普拉达推广，我们定期组织大型体育赛事，为我们的竞争者提供最佳机会，并为我们的观众带来最受期待的国际比赛。
最初作为一个旨在保持客户身体健康并推广拳击运动的健身房，最终变成了一个拳击手的工厂，培养了许多业余和职业拳击手，他们在自治区、国家和国际层面上获得了奖项。
Paco Nohales、Jaume Pons、Sergio Blanco、Karim Ouazghari 和 Jorge Sendra 等几位杰出的拳击手，都是近年来加泰罗尼亚拳击界的代表，他们都曾在我们的团队中训练。
尽管我们的教练们为培养高水平的竞争者付出了不懈的努力，但我们俱乐部的主要目标是促进各个层面上体育运动的实践，尤其是拳击。
在每个课程中，我们将结合功能性练习，旨在锻炼各种身体素质（力量、耐力、平衡、姿势……）和更技术性的模块，帮助我们提高在拳击方面的特定技能。
这第一部分由 4 个模块组成：
𝟭. 𝗨𝗡𝗜𝗙𝗜𝗖𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 (5'): 关节 + 有氧
𝟮. 𝗯𝗹𝗼𝗾𝘂𝗲 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 (10')*: HIIT 全身训练
𝟯. 𝗕𝗟𝗢𝗤𝗨𝗘 𝗧É𝗖𝗡𝗜𝗖𝗢 (12'): 间歇训练
𝟰. 𝗘𝗦𝗧𝗜𝗥𝗔𝗠𝗜𝗘𝗡𝗧𝗢𝗦 (5'): 拉伸
不要错过整个计划，因为每天的训练都会变得更好，更具挑战性！
格斗教学合集十一：专业拳击在家自训跟随练习系统技术课程
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简介
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独自在家练拳击：完整技术训练模式 第1期 ：综合性功能性练习（像真正的拳击手一样训练，共28期）
31:52
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第2期 ：基本移动和走位环绕（像真正的拳击手一样训练，共28期）
34:17
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第3期 ：侧向移动和环绕转身（像真正的拳击手一样训练，共28期）
34:57
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第4期 ：拳击高强度间歇训练（像真正的拳击手一样训练，共28期）
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独自在家练拳击：完整技术训练模式 第5期 ：力量 + 腹部训练（像真正的拳击手一样训练，共28期）
33:14
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第6期 ：腿部强化 + 击打组合（像真正的拳击手一样训练，共28期）
31:09
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第7期 ：巩固基础移动和击打（像真正的拳击手一样训练，共28期）
35:35
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第8期 ：击打和躲闪组合（像真正的拳击手一样训练，共28期）
35:16
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第9期 ：近距离有效打击组合（像真正的拳击手一样训练，共28期）
33:08
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第10期 ：假动作和闪避（像真正的拳击手一样训练，共28期）
38:52
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第11期 ：防御勾拳练习（像真正的拳击手一样训练，共28期）
39:21
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第12期 ：击打+闪避练习（像真正的拳击手一样训练，共28期）
35:37
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第13期--掌握击打躯干的勾拳技术（像真正的拳击手一样训练，共28期）
36:01
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第14期--在对抗中出其不意地攻击（像真正的拳击手一样训练，共28期）
33:54
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第15期--把前手直拳变成一把利剑（像真正的拳击手一样训练，共28期）
33:39
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第16期--有压迫感的反击组合拳（像真正的拳击手一样训练，共28期）
35:51
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第17期--建立双重防御和攻击（像真正的拳击手一样训练，共28期）
36:05
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第18期--在移动中攻击你的对手（像真正的拳击手一样训练，共28期）
32:44
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第19期--无失误打出强力组合进攻（像真正的拳击手一样训练，共28期）
29:23
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第20期--侧步在防守和攻击中的运用（像真正的拳击手一样训练，共28期）
31:45
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第21期--让对手崩溃的高级组合拳（像真正的拳击手一样训练，共28期）
31:22
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第22期--完善和提升你的前后滑步（像真正的拳击手一样训练，共28期）
31:43
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第23期--旋转环绕创造攻击角度（像真正的拳击手一样训练，共28期）
36:47
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第24期--改变高度打开对手的防守（像真正的拳击手一样训练，共28期）
36:28
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第25期--创造刁钻角度的复合旋转（像真正的拳击手一样训练，共28期）
39:14
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第26期--技术训练+爆发力训练（像真正的拳击手一样训练，共28期）
30:24
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第27期--如何在移动中躲避打击（像真正的拳击手一样训练，共28期）
33:12
独自在家练拳击：完整技术训练模式 第28期--在被逼后撤中击倒对手（像真正的拳击手一样训练，共28期）
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专业拳击居家自训跟随练习完整体系：课外指导篇--优化移动以避免被击中（共58期）
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第01期--沙袋定向训练
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第02期--动作能力提升练习
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第03期--角度和节奏变化练习
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第05期--与职业拳击手Moussa gholam一起训练
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第08期--出其不意的组合拳
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第10期--提高你的爆发力
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第11期--如何突破对手的防守
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第12期--提高爆发力与力量的练习
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第13期--如何增强心血管耐力
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第14期--提升你的钟摆步法
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第15期--打磨拳击的风格
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第16期--模仿比沃尔风格（长组合）
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第17期--模仿洛马琴科风格（角度变换）
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第18期--模仿阿瓦雷斯的最佳技巧
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拳击沙袋自训跟随练习系统课程：第19期--模仿加西亚的最佳技巧
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